肠道不好,疾病接踵而来!

肠道是人体内最大的解毒器官,它负责消化和解毒以及抵抗免疫力。然而,糟糕的生活和饮食方法使大多数人的肠道开始老化。你的肠子老化了吗?

如何判断肠子是否健康?

事实上,拉动此事已隐藏了大量信息。

3f18eb735805e50d42f7206f4565a12c.jpeg

每天1-2次是正常的,或者每天至少一次或两次。低于这个频率,你必须要注意。

738b3a66cc8f708caa930dff82c63f00.jpeg

排便过程应该是愉快和顺利的。如果因为早晨你努力“哼”,然后在工作的边缘来回尝试.

或者通常在公司的“有偿屠宰”中用15分钟来解决问题,这不是很好。

7a3719ab7ceb6bca7276da3ba2136f14.jpeg

无论是过于干燥,一粒,一粒痰,还是过多的流动性,柔软,糊状的大便都不好。

它就像一个香蕉,扁平,滑,柔软,湿润,这是最好的状态。所以,如果你没有看到理想的香蕉,它们带来的麻烦就各不相同.

dd5aecac4aa676de84ad1c7b0a77b4a9.jpeg

一,肠道的危害

1

增加患癌症的风险

在美国实验中,接受致死剂的小鼠的存活率增加了50%至75%。研究表明,通过改善肠道,患者可以抵抗化疗和放疗,提高癌症治疗的成功率。

肠道是人体的第二大脑,是决定身心健康的关键!肠道不好会导致癌症。通过照顾您的肠子,您可以提高身体对抗癌症的能力,让您远离癌症风险。

2

影响面子

它会导致痤疮和皮肤干燥:坏细菌会导致有害物质排出肠道,并混入血液循环全身,使痤疮和干燥严重。

减肥+过敏并不容易:老废物难以排出,新陈代谢更加严重,减肥计划也不容易实现。

3

减少阻力

人体肠道中有超过500种不同的细菌。有益菌可调节肠道环境,抑制肠道内有害细菌的增殖,使肠道功能正常化,促进肠道内积聚的毒素排泄。

然而,不良的生活和饮食习惯改变肠道环境并增加肠道中的有害细菌。肠道环境恶化,免疫力低下,细菌和病毒容易被侵入。

4

内存减少

年龄增长不是记忆丧失的唯一原因。事实上,饮食习惯也会影响大脑识别的能力。

如果您营养不良,您的大脑能力会减慢并影响您的记忆力。节食的女性在食物中没有均衡的营养摄入量,而且她的大脑能力弱于不节食的女性。多种维生素可以帮助人们改善对衰退的记忆,特别是维生素B1。

5

精神抑郁症

当你感到沮丧时,可能是你的身体缺乏维生素B和C,并且可能缺乏对生命至关重要的矿物元素,如钙,铜,铁,镁和钾。如果胃不好,就会导致营养不良并影响我们的情绪。

二,六个习惯悄然摧毁肠子

根据2015年发布的《中国12城市肠胃年龄洞察》报告,中国70%以上的人的肠道年龄比实际年龄大10岁。具有以下六种习惯的人将被提前“摧毁”。

01

吃太油腻

长期高油脂,高脂肪饮食,吃太多肉类,少吃植物性食物会导致肠道内有害细菌增多,有益细菌减少,肠道内毒素增加,保护能力下降。

02

滥用抗生素

滥用抗生素引起的肠道菌群紊乱可能是永久性的,一旦被破坏就很难恢复。

03

节食减肥

节食减肥者容易发生便秘。最常见的情况是膳食纤维摄入不足以及过量食用肉类和蛋类。另外,一定要按时进食,每餐多吃7顿饭,少吃冷饮和饮料,避免引起腹痛,腹泻。

04

不分皂苷的保健品

为了保持健康,身体需要各种有益细菌,数量就足够了。如果使用可溶性膳食纤维补充剂代替水果和蔬菜,每种膳食纤维只能产生有限数量的有益细菌。长期使用单一益生元不利于长期健康。

05

缺乏锻炼

长期缺乏运动会导致食欲不振,缺乏胃动力,容易诱发胃,结直肠炎症和肿瘤。建议每周至少锻炼5天,每天至少锻炼30分钟。

06

喝太少水

大肠的基本功能之一是回收粪便中的水。身体越多,粪便越干燥,便秘越严重。建议每天喝8杯水(约2000毫升)。

3.请记住,肠子在6点钟时更年轻

d90aecd727eb2737950930250360dd1b.jpeg

让肠子定期休息。每隔十天左右选择一个休息日,主要是水果和蔬菜,吃七八十满,可以使肠子休息,这也有利于排空肠内的食物残渣。如果血糖不稳定,请勿使用此方法。

在固定的时间吃东西,雷声不动。无论你的工作多忙,你都应该按时吃饭。饭后不要马上工作,可以采取适当的活动,如在办公楼附近步行15分钟,不仅有利于肠道的健康,还能提高工作效率。

93453cad43a5506cf2ed5bf9f12bb7d9.jpeg

不要熬夜,保持精力充沛。要养成早睡早起的好习惯,合理安排工作和生活时间,必须在晚上10:30睡觉,睡前不要喝太多水,不要看在黑暗的灯光下的电话。

不偏食。不要日食,你可以改变早上,中晚餐的味道。鱼,肉,蛋,蔬菜和水果都是完整的,所有这些都可以全天吸收均衡的营养。

9df75cd464535c9593355d401450bfc6.jpeg

经常锻炼。每天需要1小时进行运动,如游泳,慢跑等,老年人可以跳广场舞,打太极拳等。

补充益生菌。科学研究表明,补充益生菌食品是调节肠道菌群平衡和改善肠道健康的有效方法。其中,含有活细菌的酸奶和益生菌饮料是补充有益细菌的有效方法之一。一定要喝活菌

d661f4c09fed32cd68182fda05c546b5.jpeg

生命时代,野兽生命研究所